6 Ernährungstipps von Fitness-Coach Chris:

• Der wichtigste Rat: Wer abnehmen möchte, muss essen. Hungern und strenge Diäten werden nur kurzfristig Erfolge bringen, aber keinen Traumbody.
• Es gibt keine „guten“ oder „bösen“ Lebensmittel. Aber schlechte Ernährungsweisen gibt es sehr wohl. Wie immer macht die Dosis das Gift. Versuche Fertiggerichte zu vermeiden und bereite deine Mahlzeiten aus frischen Lebensmitteln zu.
• Kalorienzählen zum Abnehmen? Das ist eine Möglichkeit – aber eher umständlich. Einfacher: Höre auf zu essen, wenn du satt bist. Nicht erst, wenn du voll bist! Das ist ein wichtiger Unterschied.
• In deinen Kühlschrank – und deinen Körper – gehören nur hochwertige Produkte. Billige Nahrungsmittel werden so billig wie möglich produziert, nicht so gut wie möglich. Beim Fleisch zum Beispiel bedeutet das Massentierhaltung. Die Tiere leiden, werden künstlich mit Medikamenten und Chemikalien am Leben gehalten – und das ganze Gift landet am Ende im Körper der Menschen, die diese Tiere essen. 
• Ja, ja, Trinken ist wichtig, aber wir müssen lediglich die 2,5 Liter pro Tag zu uns nehmen, die wir über die Haut, die Ausatmung und den Gang auf die Toilette verlieren. Über Nahrung und Einatmung nehmen wir aber schon 0,9 beziehungsweise 0,3 Liter zu uns. Bleiben lediglich 1,3 Liter, die wir trinken müssen, um das Gleichgewicht wieder herzustellen. Natürlich müssen wir bei Hitze oder beim Sport mehr trinken. Aber wer zu viel trinkt, riskiert, dass sein Körper beim Versuch, den Wasserüberschuss loszuwerden, wichtige Mineralstoffe gleich mit hinausspült. Daher der Tipp: Trinke, wenn du durstig bist.
• Und noch etwas: Habe Freude am Essen. Niemand muss in Askese leben, gönne dir ab und an was Unvernünftiges.

Challenge: Check deine Essgewohnheiten

Überprüfe in den nächsten Tagen, wie du dich ernährst. Trage alles in eine Tabelle ein und identifiziere ungesunde Nahrungsmittel (du weißt schon: zu viel Fett, zu viel Zucker, zu viel Salz, zu viel Chemie). Schaffst du es, dir die eine oder andere ungesunde Angewohnheit abzugewöhnen?

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